bieganie i uda

[...] : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : raczej równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie, rowerek, trening siłowy, 3-4 x/tydz. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, owsianka Co lubisz jeść na obiad : kurczak z warzywami Co jako przekąskę : owoc, [...]

[...] łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Strona nie działa. Aktywność w ciągu dnia: Szkoła :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening 5x w tyg + bieganie 30minut Odżywianie: Wyrzuciłem ziemniaki z diety na rzecz kaszy/ryżu. Słodyczy nie jem. Lubię wszystko co zdrowe :) Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

Postuję dziś po raz pierwszy ale na forum zaglądam od bardzo dawna. parafrazując słowa Puchatka, jestem misiem o małym rozumku (a przynajmniej nikłej znajomości biologii i chemii) i dużej d... czuję się trochę zagubiony w gąszczu artykułów i postów. Proszę o chwilę uwagi i radę - co ze sobą zrobić i jak to zrobić skutecznie. oto moja krótka [...]

[...] ramiona (od 4tyg), na nogi (od 4dni) - po porannym treningu biegam ok. 20min (od 2tyg codziennie) -> teraz mam przerwę kilku dniową, tak jak co miesiąc :p Planuję zamienić bieganie na rower co drugi dzień, z czasem planuję kupić rolki i zamienię je z rowerem. To chyba już wszystkie informacje w razie czego piszcie :) Mam nadzieję, że razem z [...]

[...] : uda,brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : posladki, piersi, twarz. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) tylko gimnastyka od czasu do czasu, i bieganie za dziecmi sprzatajac :) Co lubisz jeść na śniadanie: nie jem sniadania, jesli juz to lubie tosta z kawa Co lubisz jeść na obiad : chetnie jem ryz z sosami, oraz [...]

[...] - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca 8h na nogach, 4x silownia z aerobami, 2x aeroby (bieganie) w dni wolne od treningu silowego. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie, plywanie Odżywianie: obecnie od 3 miesiecy nie przestrzegem norm [...]

[...] siedząca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie odpoczywam po kilkumiesięcznej masie, wszystko mnie boli - ciężary odpadają. 4-5 razy w tygodniu bieganie albo rower (intensywnie po lasach), rozciąganie, pompki, podciąganie i takie tam ;) za miesiąc, jak odpocznę, ruszę z FBW. Odżywianie : dietę wklejam poniżej Cel : [...]

Aktywność: Piątek i sobota po 2h siatkówki.A6w codziennie + 15 minut biegania tempem na 75% możliwości.(chcę zamienić bieganie na interwał) Dietę ze względu na to że wstaje o 6 i chodzę do szkoły to ciężko mi ustalić liczbę posiłków. Śniadanie o 6 zjadam serek danio i kromkę razowego chleba. Koło 9 i 13 jem kanapkę złożoną z dwóch kromek razowego, [...]

[...] innego zwiazanego z rybą :P obiad. to co bedzie ;] przed treningiem: kasza gryczana, pomidor po treningu: ryż, banan kolacja ser biały, + 30g dżemu czwiczę 3x w tygodniu + bieganie 4x w tyg co o tym myślicie ? czasu ok 2msc ;) da rade coś spalić :)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 184 Obwód klatki: ~115 Obwód ramienia: 36 [...]

[...] , tyłek i uda Ograniczenia żywieniowe : nie przepadam za większością warzyw Stan zdrowia : ok, wszystko w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, rewerek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : venom 500/200 od wczoraj, wcześniej (z 2 lata temu), inne spalacze Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] nie jest rodzajem treningu tlenowego. W takim razie jaki wpływ na ciało ma taki trening oprócz wytrzymałościowego + częściowo siłowego? Na początku jest rozgrzewka min.20min bieganie,wymachy,podskoki,pajacyki,bieg bokserski itd. czy to nie są rodzaje interwałów? Chcialbym spalic tluszcz i ulozyc diete ktora wraz z treningiem SW + [...]

[...] regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d81d0e93ea04ccdb1e419fc875b457b.jpg [...]

[...] szybko 3 min marsz 6 cykli Odżywianie : dieta Cel : redukcja szybka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : przez ostatni rok - nie Zapotrzebowanie [...]

[...] następująco: Poniedziałek: zajęcia interwałowe 7.00 Wtorek: Pole Dance 19.00 Środa: rest Czwartek: Pole Dance 19.00 Piątek: zajęcia interwałowe 7.00 Sobota: rest Niedziela: bieganie/rolki/rower Bardzo chciałabym zabrać się za trening siłowy szczególnie dolnych partii ciała i brzucha jako, że górne od PoleFitness mam silne. Myślałam nad tym, żeby [...]

[...] dnia: studia/2 razy w tygodniu na uczelni+ aktywność opisana poniżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłka(2h) aeroby 3 razy w tygodniu(60min) bieganie 5 razy w tygodniu po 30 min Odżywianie: wcześniej dużo kebabów i średnio tłustego żarcia od przyszłego tygodnia zarzucam dietkę na odchudzanie, tj: białko-68,47 g [...]

[...] na siłowni ćwiczę od końca lutego (4miesiące), jednak od dziecka jestem związana ze sportem, od 10roku życia siatkówka niemal zawodowa- czasami mieliśmy treningi siłowe, bieganie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 WZROST: 170 *WYMIARY ZAKTUALIZUJĘ INNEGO DNIA OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: [...]

Witam wszystkim:) Mam pytanie dotyczące Treningu. Chodzi mi o interwały, bieganie, cardio. Czy jeśli będe np. biegał codziennie po 18km + w ciągu dnia robił cardio lub interwały to uda mi sie tym sposobem schudnąć? Np: Poniedziałek Rano: Bieganie 8km W południe- Trening Cardio połączony z spalaniem tłuszczu Wieczorem- Bieganie 8km I tak codziennie [...]

[...] Masa mięśni : 46 Masa kości : 2,5 Tłuszcz brzuszny : 2 Metabolizm spoczynkowy 1450 kcal Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie bieganie od 50 do 80 minut + 100 brzuszków (mam w domu ławeczkę). Czasami 1-2 razy w tyg. spinning. Odżywianie : przez ostatni rok dużo słodyczy, ale zamierzam to zmienić ;-) [...]

[...] Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 Aktywność w ciągu dnia : szkoła, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3x w tygodniu bieganie 3x w tygodniu Odżywianie : wcześnie jadłem "na masę" Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy [...]

[...] Wody / herbaty pije dosc duzo, zadnych sokow (czasem tylko wazywne), jesli owoce to jablka lub grejfruty (wiem wiem, tylko z rana). Jesli chodzi o cwiczenia to glownie bieganie i taniec ale chodzi mi po glowie tez kickboxing i zumba. Cwiczenia 3-4 razy w tygodniu po 1h. Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 70 Wzrost: 174 Obwód klatki: 89 [...]